Yediğiniz yiyecek ve içeceklerde ne kadar şeker var?

Modern yaşam o kadar hızlıdır ki, yediğiniz gıdada sağlıklı bir besin dengesi bulundurmak zor olabilir. Şeker bu besinlerden biridir ve vücuttaki hücreler onsuz ölür.

Bununla birlikte, çok fazla şeker tüketmek, obezite , tip 2 diyabet , kalp ve kan damarları üzerinde artan baskı ve diş çürümesi gibi çeşitli tehlikeli sağlık problemleri riskini yükseltir .

Amerika Birleşik Devletleri’ndeki ortalama bir insanın günde yaklaşık 19,5 çay kaşığı veya 82 gram (g) şeker tükettiği tahmin edilmektedir. Bu, erkekler için günde 9 çay kaşığı ve kadınlar için 6 çay kaşığı olan Amerikan Kalp Birliği (AHA) tarafından önerilen miktarın iki katından fazla .

Şeker seviyelerini kontrol altında tutmak için, en yaygın olarak bulunan gıdalarda ne kadar şeker olduğunu bilmek yardımcı olabilir. Bu MNT Bilgi Merkezi makalesi, ABD’de yaşayan insanların her gün yediği hem işlenmiş hem de doğal gıdalar için şeker içeriğini listeleyen tek elden bir kaynaktır.

Şeker içeriği hakkında hızlı gerçekler
Erkekler günde 9 çay kaşığı şekerden, kadınlar ise 6’dan fazla yememelidir.

Çikolata barlar, tatlı mısır gevrekleri ve soda genellikle yüksek seviyede ilave şeker içerir.

Meyveler, işlenmiş gıdalarda bulunan şekere göre daha az zararlı doğal şekerler içerir.

Düzenli olarak çok fazla şeker tüketmek kalp hastalığı , diyabet ve obezite riskini artırır .

İlk yorum yapan siz olun

Bir yorum yapın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


*