Beslenme

D Vitamini nedir? Nelerde bulunur?

Güneş ışığı vitamini olarak da bilinen D Vitamini vücut tarafından güneşe maruz kalmaya yanıt olarak üretilir; Yiyeceklerde veya takviyelerde de tüketilebilir.

Yeterince D vitamini almak , sağlıklı kemikler ve dişlerin bakımı da dahil olmak üzere bir takım nedenlerden dolayı önemlidir; ayrıca kanser , tip 1 diyabet ve multipl skleroz gibi çeşitli koşullara karşı da koruma sağlayabilir .

D vitamini vücutta birden fazla rol oynar ve şunlara yardım eder:

  • Kemiklerin ve dişlerin sağlığını koruyun.
  • Bağışıklık sistemi, beyin ve sinir sisteminin sağlığını destekler.
  • İnsülin seviyelerini düzenler ve diyabet yönetimine yardımcı olur .
  • Akciğer fonksiyonlarını ve kardiyovasküler sağlığı destekleyin.
  • Kanser gelişiminde rol oynayan genlerin ifadesini etkiler.

D vitamini nedir?
Güneş logosu D vitamini
D vitamini aslında bir vitamin değildir.
İsmine rağmen, D vitamini aslında bir vitamin değil, bir hormon yanlısı olarak kabul edilir.

Vitaminler vücut tarafından yaratılamayan besinlerdir ve bu nedenle diyetimizden alınmaları gerekir.

Bununla birlikte, güneş ışığı cildimize çarptığında D vitamini vücudumuz tarafından sentezlenebilir.

Çıplak ciltte 5-10 dakika boyunca haftada 2-3 kez hassas güneş ışığına maruz kalmanın çoğu insanın yeterli miktarda D vitamini üretmesine olanak sağladığı, ancak D vitamini oldukça hızlı bir şekilde parçalandığı ve bu sayede mağazaların özellikle kışın azalabileceği tahmin edilmektedir.

Son araştırmalar , küresel nüfusun önemli bir yüzdesinin D vitamini eksik olduğunu göstermiştir.


Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir